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Meine Lebensberatung

3 Säulen meiner Therapie

Stress­bewältigungs-
s­trategien

  • Entspannungstechniken: um ein Ankommen vom schnelllebigen, stressigen Alltag zu ermöglichen
  • kurzfristige Strategien: (z.B. Wahrnehmungs-lenkung, positive Selbstgespräche, „Selbstlob“), individuelle Affirmationen entwickeln
  • langfristige Strategien: Zeitmanagement, Kontakte, soziale Unterstützung, Problemlösung, Einstellungsänderung u.a.

Gesprächsführung nach Carl Rogers

(nicht-direktive Beratung)

  • Empathie, Geduld und Verständnis stehen bei der Arbeit mit dir/ Ihnen im Vordergrund
  • Diese Form der Gesprächsführung zeigt sich in
    a) aktivem Zuhören
    b) Grundtechniken wie Paraphrasieren und Verbalisieren sowie
    c) Schweigen
  • Schweigen als Teil der Behandlung, um Zeit für die Innenschau zu ermöglichen → Zeit für dich/Zeit für Sie → HILFE zur SELBSTHILFE
  • Kein bloßes Stochern in der Vergangenheit, kein bloßer Blick auf die Vergangenheit. Es wird mit dem Ist-Zustand und der Entwicklung hin zum POSITIVEN gearbeitet

Bild-Dialog

Arbeit mit einfachen Zeichnungen (unterstützend, aufdeckend)

  • Klient Hilfestellung geben, um mit dieser vielfach erprobten Methode Emotionen und Körpergefühl zum aktuellen Thema zu erspüren
  • Innere Bilder zu öffnen und aufzutanken, Intensivierung eigener Wahrnehmung möglich
  • Auch weniger „Redeerprobte“ haben so eine gute Möglichkeit zu Ausdruck und Entwicklung
  • Belastende Szenen aus der Kindheit eignen sich gut zur Bearbeitung und können sich im Verlauf der Verarbeitung mehr und mehr zum Positiven hin verändern.
  • Eigene Vergangenheit kann am Ende als zu mir gehörend akzeptiert werden.

Tu` es jetzt: Hole dir Hilfe!“
„Holen Sie sich jetzt Unterstützung in Ihrer momentanen Situation!“
Kürzlich las ich in einer Zeitschrift: „Du darfst weinen, schreien, du darfst auch kurz verzweifeln. Aber dann gehst du raus und kämpfst. Du holst dir das, was du haben willst!“